Aquellos que sueñan con perder peso con la ayuda de una dieta de kéfir primero tendrán que prepararse mentalmente para el hecho de que deshacerse de los kilos de más no será fácil. Quienes superen la prueba recibirán una bonificación en forma de una figura más esbelta y la desaparición de las arrugas de la cintura. La dieta del kéfir para adelgazar se presenta en diferentes versiones. Ahora tiene la oportunidad de familiarizarse con los principales tipos de recetas del menú que ya se han utilizado en la práctica y han dado resultados efectivos. Para que la dieta adelgazante sea beneficiosa no olvides consultar a tu médico antes de empezar a utilizarla.
Tipos de dietas de kéfir
La principal pregunta que preocupa a todas las mujeres es ¿cuánto peso se puede perder y cuántos kilogramos se pueden eliminar con una dieta de kéfir? Todo depende de los datos iniciales del organismo, la tendencia al sobrepeso, la tolerancia a los alimentos incluidos en el menú y la fuerza de voluntad.
Recuerda: Es importante no sólo soportar el estrés asociado con la limitación de la ingesta de alimentos, sino también no recuperar los kilos perdidos en uno o dos días. Según la cantidad de peso que desee perder, elija la opción de dieta adecuada. Y deja que la motivación sea una agradable sorpresa para tu ser querido, la próxima temporada de playa, un hermoso atuendo nuevo.
por un dia
Una monodieta de un día puede considerarse una dieta de ayuno y puede utilizarse una vez cada siete a diez días. Una dieta de kéfir por un día te permitirá perder de uno a dos kilogramos en un solo paso. Esto es especialmente importante para aquellos que necesitan corregir urgentemente las líneas de su figura o es bastante difícil soportar un período más largo de dieta de kéfir para bajar de peso. Se beben hasta dos litros de kéfir en varias dosis al día, preferiblemente con un contenido mínimo de grasa. Está permitido beber agua mineral sin gas o agua purificada (hasta dos litros).
Kéfir-manzana durante 7 días.
Una dieta a base de kéfir y manzanas, que dura una semana, es estricta, pero no es en absoluto adecuada para quienes tienen alta acidez en el estómago. El resto, habiendo reunido toda su voluntad y comprado kéfir y manzanas verdes (contienen menos azúcar), podrán perder 7 kg en una semana. No te olvides del agua mineral sin gas, que elimina las toxinas acumuladas, que empezarán a disolverse a partir del segundo día de dieta. Las manzanas son bajas en calorías (47 kcal por 100 g), pero ayudarán a saturar el cuerpo con microelementos esenciales.
Para una ingesta diaria se necesitarán hasta 1,5 litros de kéfir (bajo en grasas) y aproximadamente un kilo y medio de manzanas. Se supone que debes comer de 5 a 6 veces al día (cada dos o tres horas).
Las frutas se pueden consumir frescas o horneadas. Para diversificar el menú, use una licuadora para hacer un cóctel de kéfir y manzanas.
Dieta kéfir 3-3-3
Basado en el principio de utilizar el número 3, es fácil recordar la receta de este método para perder peso: tres veces durante tres días, tres grupos principales de alimentos, comidas tres veces al día o cada tres horas. Una dieta de kéfir durante 9 días le permitirá despedirse de los 6-9 kilogramos de peso que interfieren.
Menú de muestra de la popular y eficaz dieta de nueve días "Tres Tres":
- 1-3 días. Sólo se utilizan kéfir y agua. Consume al menos dos litros de cada producto al día.
- 4-6 días. Sopas ligeras de verduras sin grasas, sal ni especias. Puedes alternar con ensaladas de verduras aliñadas con una cucharada de aceite vegetal. La norma diaria es 1 litro de sopa o aproximadamente un kilogramo de ensalada, la proporción de productos queda a su discreción. Agua – hasta dos litros.
- 7-9 días. Deliciosa carne magra de ave blanca, cocinada sin sal. Dividir medio kilo del producto terminado en tres dosis. Es bueno combinarlo con infusiones de hierbas (melisa, manzanilla, rosa mosqueta).
Por 3 dias
Con la ayuda de una dieta de kéfir de tres días, no solo reducirá su peso en 4-5 kilogramos, sino que también restaurará su microflora intestinal. Para hacer esto, necesitará kéfir fresco de consistencia uniforme, cualquier fruta excepto los plátanos y las uvas, que tienen un alto contenido de azúcar, lo que significa un alto contenido calórico. Puede haber 5-6 comidas al día.
El menú de la dieta para adelgazar rápidamente durante tres días es algo como esto:
- Día uno. Kéfir y solo kéfir. La cantidad dependerá de tu deseo.
- Día dos. Come tus frutas favoritas sin restringirte. Agua (2 litros).
- Día tres. Repetir el primer día, es decir, un kéfir.
cantante famoso
La dieta del kéfir para adelgazar, que la cantante utiliza con éxito, ha ganado fama por sus excelentes resultados en la pérdida de peso. En una semana, no solo se eliminan los centímetros adicionales, sino que también se mejora el funcionamiento de los intestinos y el cuerpo se limpia de toxinas dañinas. Para prevenir la deshidratación, asegúrese de beber tés verdes, jugos diluidos, infusiones de hierbas y agua mineral (solo sin gas).
Con el enfoque correcto, en 7 días se evaporarán hasta 7 kilogramos de peso. Para prevenir la piel seca y las estrías, utilice cremas corporales especiales. La salida de la dieta debe ser gradual para no dañar el organismo y dura aproximadamente la misma cantidad de días. Los médicos no recomiendan utilizar la dieta "estrella" más de cuatro veces al año.
Menú de la semana a día (1 – lunes y así sucesivamente), con el que podrás adelgazar:
- Frutos secos (300 g) + medio litro de kéfir + litro de agua.
- Hervir u hornear patatas medianas (10 piezas) + medio litro de kéfir + litro de agua.
- Manzanas verdes (10 piezas) horneadas o frescas + medio litro de kéfir + litro de agua.
- Filete de pollo hervido sin sal (1 kg) + paquete de medio litro de kéfir + litro de agua.
- Requesón desnatado (1 kg) o mezcla de cuajada con kéfir (0,5 l) + litro de agua.
- Crema agria desnatada, 15% (1 litro) + medio litro de kéfir + litro de agua.
- Sólo dos vasos de kéfir + un litro de agua.
Kéfir de trigo sarraceno
Lo importante es que una dieta que utiliza únicamente trigo sarraceno y kéfir es cómoda y da buenos resultados sin devolver el exceso de peso. Es fácil de llevar. Después de todo, el trigo sarraceno repone las reservas de minerales del cuerpo y las proteínas y el calcio se obtienen del kéfir. En un día, beba 1 litro de kéfir, la misma cantidad de té sin azúcar y agua mineral, coma trigo sarraceno a razón de un vaso del cereal original.
Puedes preparar gachas de trigo sarraceno para tu dieta de varias formas:
- Vierta un vaso de cereal lavado con agua 1:2. Cocine, tapado con una tapa.
- Vierta agua hirviendo sobre el trigo sarraceno lavado y agregue agua hirviendo en proporción 1:2. Cubra la cacerola con una manta tibia durante la noche para que cocine al vapor.
- Vierta el cereal crudo lavado con kéfir 1:2 durante varias horas.
kéfir de pepino
La dieta exprés, en la que el kéfir y los pepinos son los productos principales, está diseñada para dos a cuatro días. Cada día se pierde de 0,5 a dos kilogramos de peso. No se puede comer nada más al día, excepto un kilogramo de pepinos y un litro de kéfir, pero se permite e incluso se recomienda beber agua (sin gas, filtrada regularmente, de manantial).
Los cócteles a base de pepino finamente rallado y kéfir resultarán sabrosos y saludables. Agregue algunas verduras para darle un poco de sabor.
El contenido calórico total de esta dieta de pepino y kéfir varía entre 750 y 800 kcal/día, lo que garantiza una rápida pérdida de kilos de más (de tres a cinco por semana). Todos los demás alimentos están excluidos del menú de esta dieta, incluida la sal y el azúcar.
Dieta a base de kéfir y huevos.
La base de otra dieta de kéfir para bajar de peso son los huevos duros y una bebida láctea fermentada saludable. La dieta baja en calorías con kéfir de huevo tiene un efecto complejo en el cuerpo: al mismo tiempo ayuda a perder peso y ayuda a limpiar los intestinos de toxinas y desechos acumulados. Se recomiendan seis comidas al día, cada una de las cuales incluye un huevo y un vaso de kéfir desnatado. La duración de esta dieta puede ser de un par de días a una semana, la pérdida de exceso de peso puede ser de dos a cinco kilogramos. Para mantener la vitalidad, tome vitaminas complejas.
El kéfir es un producto único que proporciona una saturación rápida, tiene una composición rica y no tiene muchas calorías. ¿Has oído hablar de esto muchas veces, pero todavía no crees las historias de tus amigos? La información que ha leído se convertirá en una útil colección de consejos sobre cómo perder peso con kéfir y seguir siendo una belleza esbelta durante mucho tiempo.
Fotos antes y después
Para garantizar la fiabilidad de los resultados, muchas mujeres y niñas realizan un reportaje fotográfico antes y al final de la dieta del kéfir, utilizando una cinta métrica y registrando el resultado.
Cada organismo tiene su propia tasa de procesos metabólicos, por lo que los datos finales pueden diferir de los estándar, esto también depende del exceso de peso inicial. Cuanto mayor sea el exceso de la norma, más brusco se observará el salto inicial en la pérdida de peso.
Mire la foto y decida utilizar el kéfir como un medio poderoso para perder peso y tener salud.